8、锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒用小茴香做烫疗的功效与作用。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。

　　健脾食材：

　　1、山药：

　　山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力用小茴香做烫疗的功效与作用。

　　用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好用小茴香做烫疗的功效与作用。

　　2、大枣：

　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用用小茴香做烫疗的功效与作用。提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。