提高免疫力必吃的20种食材，怎样根据饮食搭配来增强免疫力、杜绝发烧感冒?为保持这一总体目标务必吃这20种食材。

NO.1 酸牛奶

益生菌粉维护肠胃。酸牛奶中带有益生菌粉，维护肠胃，防止发病病菌的造成。此外，一些酸牛奶中带有的乳酸菌饮料能够推动血液中白血球低的生长发育。

NO.2 地瓜

提高皮肤抵抗能力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是身体抵御病菌、病毒感染等外部损害的第一道天然屏障。维生素D在结缔皮肤组织全过程中起关键功效。而补充维生素D最好是的方法就是以食材中获得β胡罗卜素，地瓜是得到这类营养成分的更快方式，它带有丰富多彩的β胡罗卜素，且发热量低。

NO.3 茶

抗病菌防流感。美国哈佛大学的免疫力专家学者发觉，接连半个月每日喝五杯绿茶的人其身体会造成很多的抗病毒治疗干扰素栓，其成分不是饮茶的人的10倍，这类能够抵御感染的蛋白质能够合理协助身体抵挡流感，另外，可以缓解食物中毒、创口感染、脚气乃至是肺结核和疟疾的症状。自然，喝红茶也具备一样的实际效果。