推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和活动，让他们具有预防性。

NO.7 鱼和贝壳类

补硒病毒防护。美国权威专家科学研究强调，补充充足的硒能够提升免疫力蛋白质的总数，从而协助清除身体的感冒病毒。硒关键来自杜蛎、小龙虾、大闸蟹和海蛎子等海鲜产品食品。淡水鱼如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3可以协助血液造成很多的抗流感体细胞，也有利于提升人体免疫力。

NO.8 蒜头

蒜素抗感染和病菌。美国科学研究工作人员的试验得出结论，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。常常吞咽蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，并在烹制菜式时添加一些蒜头末。