7、木耳——是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物荜茇的作用与功效。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

　　8、荷叶茶——每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重荜茇的作用与功效。

　　9、鹌鹑——鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食荜茇的作用与功效。

　　10、苹果——含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇荜茇的作用与功效。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　11、冬瓜——具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重荜茇的作用与功效。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　12、黄瓜——内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低荜茇的作用与功效。

　　13、丝瓜——丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低荜茇的作用与功效。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。