基本概述

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式荜茇的作用与功效。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　　宜食食物

　　黑米饭、黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的荜茇的作用与功效。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

　　牛肉清汤：清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干荜茇的作用与功效。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。

　　土豆：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入荜茇的作用与功效。

　　水果：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果荜茇的作用与功效。