3.乳酪

乳酪中带有比较丰富的优质蛋白质，对骨骼、肌肉和骨节组织有非常好的维护功效。除此之外，乳酪也是维生素b26和叶酸片的关键来源于。把硬乳酪切一片放进锅中合菜一起炖，或用软乳酪来拌水果沙拉全是非常好的挑选。

4.三文鱼

三文鱼是身心健康人体脂肪的关键来源于，带有丰富多彩的欧米咖3油酸，还带有丰富多彩的钙、维他命D和叶酸片，合适关节肿胀、疼痛者服用;除此之外，还可维护内分泌系统，降低血栓形成，修补损伤主动脉，减少血压。

5.绿茶叶

绿茶叶是对身体十分有利的健康饮品。这类柔和的收敛茶带有比较丰富的抗氧剂—茶氨酸，可合理减轻风湿性关节炎造成的疼痛等骨节不适感。

6.香蕉苹果