调味品：食用油1一茶匙、芡粉1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺、芝麻油1小勺。

作法：将黄瓜削皮，清洗，切割成滚刀块;水豆腐切割成小三角，在开水里焯一下，捞起来控干水;葱切末。锅内倒进食用油烧开，放进葱末进行爆香，在放进黄瓜块、军用被子、金针蘑煸炒，添加盐，味精调料，倒进水淀粉勾芡，浇上芝麻油就可以。

晚饭：口味淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不能加色拉酱)。

网编提醒：实际上假如要想达到最好的实际效果得话，星期日能够 一天到晚都吃苹果或者直接生吃蔬菜水果，那样不仅可以减肥还能难除一下以前早已瘦掉的多肉，此外最重要的是能够 身体排毒处理便秘，由于减肥瘦身的全过程中是多少都是有一些便秘的问题。