5.燕麦片，GI55，每天能食40克

燕麦片带有丰富多彩的可溶膳食纤维素，可提升甘精胰岛素的敏感度，减少餐后血糖。燕麦片还含有维生素E、脂肪酸等，对软化血管、防止冠心病也是饮食疗法作用。

6.黑豆，GI18，每天能食40克

黑豆带有胰蛋白酶和胰细肤水胰蛋白酶，能推动甘精胰岛素的代谢，降低血糖水准。黑豆中还含有脂肪酸、大豆卵磷脂，能保持血管身心健康，推动血液循环系统。

7.赤小豆GI26，每天能食30克

赤小豆含有钙、钾、铁、锌、硒等矿物质原素及B族维生素，可以不错的调整血糖水平，赤小豆带有的皂角苷也有非常好的有利排尿身体排毒的功效。

尽管以上这种正餐都非常好，但小糖要提示大伙儿，全部正餐都含有碳水化合物化合物，吃多了都是上升血糖值。因此，建议糖尿病患者们有效配搭正餐，保证控制总产量、大小配搭！