热量成分：24卡路里/100克

西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便。此外，西兰花所含营养元素能推动身体基础代谢，对加速脂肪分解和降低人体脂肪沉积拥有 十分关键的功效。

可是，西兰花是十分去油的食材，不愿摄取过多植物油脂得话，就需要挑选较为低脂肪的烹饪方法咯！

低卡减肥瘦身食品：四季豆

热量成分：21卡路里/100克

四季豆带有很多的抗氧剂，能协助你加速身体的基础代谢，对快速瘦身十分合理。此外，四季豆的低脂肪和很多甲基纤维素也是能协助你提升饱腹感和降低对别的食材摄取的，那样就能做到当然减脂的目地了。

咖喱鸡肉饭：鸡脯肉80克、马铃薯50克、白米饭80克、圆葱20克、油25克，发热量：692