餐前先饮小量汤，如同健身运动前做准备活动一样，可使全部消化系统活动起來，使消化腺代谢一定量消化酶，为进餐充分准备，自然，在餐间也可适度喝一点，但不适合多。

多食凉食

生物学家觉得，减少人体体温是人类通往长命之途。吃冷饮和游水、洗冷水澡一样，可使人体发热量均衡，在一定水平上可以具有减少人体体温的功效，增加体细胞使用寿命，因人身体素质而定。

好吃苦耐劳食

苦涩味食材不但带有无机物化合物、黄酮等，并且还带有一定的糖、碳水化合物等。苦涩味食材中的碳水化合物，是身体成长发育、身体健康的必不可少物质。苦涩味食材还能调整中枢神经系统作用，减轻由疲惫和心烦产生的极端心态。

早上起床饮水

早晨起床后喝一杯凉白开水，有益于肝、肾新陈代谢和减少血压，避免心肌梗塞，有些人称作“复生水”。相关权威专家觉得，人历经好多个钟头睡眠质量后，消化系统已排尽，早上起床饮一杯凉白开水，能迅速被消化吸收进到血液循环系统，稀释液血液，相当于对身体人体内脏开展了一次“内清洗”。留意生活用水身心健康，水为生命的起源。不必口渴了才饮水。