吃了中式快餐喝一大一杯水。中式快餐里的发热量和盐一般都比较严重超标准，尽管我们拿吃进肚子里的人体脂肪没法，但一大一杯水能够帮你稀释液身体钠的浓度值，给你离高血压远一点。

多吃洋葱

永不放弃每一个吃洋葱的机遇。很多人吃菜时候提心吊胆地把圆葱挑出，惟恐避而远之。这就错的离谱了。圆葱带有很多维护心脏的黄酮素，因而，吃洋葱应当变成我们的义务。特别是在在吃烤肉那样不太身心健康的食品时，里边的圆葱便是你的“救命草”。

冷水绿茶

联合国粮农组织研究发现，与蔬菜或红萝卜对比，一份绿茶中带有大量的抗氧化性物质，它能够合理协助你抵御皱褶或癌症的侵犯。冷水可让茶中的有利物质不在被毁坏的状况下，渐渐地总混，你所需做的仅仅多等候一会儿。

中午用餐

或许懒床能够变成你不吃早饭的原因，但下午三点的用餐就不能用任何理由推诿了。在午饭和晚饭中间补充营养成分，能够帮你渡过一天中最疲惫的阶段。酸牛奶、新鲜水果、曲奇饼干全是非常好的挑选。