健康饮食图片
发布时间：2021-11-18 7:37:42
保持少油、低盐的饮食结构。尽可能以蒸或煮的方法来烹饪，以降低植物油脂摄入。如果是在外面就餐，可要一杯白开水将菜略微过一下，选掉不必要的油脂与盐份。
多摄入高纤维的食材。如莴笋、平菇、蔬菜、新鲜水果、豆类食品、甘薯等食材，都带有丰富多彩的化学纤维，每日都应摄入（但不必油腻）。化学纤维能协助植物油脂的吸咐
少食多餐
每日不可等肚子饿了再吃，每3-4钟头补充一点动能，例如干果，新鲜水果等。不能用朱古力等甜品补充，会导致血糖值升高过快。
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