人体脂肪护卫

有的人早饭、午饭不要吃含人体脂肪食材，觉得晚饭宜多吃人体脂肪食材，这类念头是不正确的。研究表明，在一顿饭摄取50—80克人体脂肪后的好多个钟头，血管延展性减少，血液凝血因子大幅度升高。因此，即便大白天吃得很口味淡，也不必尝试在晚上赔偿自身。

临睡前食品

麻省理工大学博士研究生朱蒂斯·沃特曼说：“临睡前三十分钟吃些低脂肪的碳水化合物化合物零食促进睡眠。”服用谷物食品是非常简单的补充化学纤维的方式 ，而大部分人每日摄取的化学纤维量仅有人体需要量(25—35克)的一半，因此，建议把握住临睡前的最后一刻补充一下。可是，临睡前吃低脂肪的食材后，要留意清除口腔，维持口腔清理。碳水化合物化合物是糖原的一种通称，谷物是长链的糖，临睡前吃糖酵解后造成胃内酸性物质增加，进到睡眠质量后酸性物质易进到口腔造成牙齿腐蚀产生蛀牙。

饮食搭配方法

早餐要吃的丰厚些，午餐要吃的饱些，晚餐则吃的口味淡些小量些。

俗话说得好，早晨吃的像皇上，下午吃的像老百姓，晚上吃的像乞讨者。