由于一些蔬菜水果在炮制的全过程中，高溫会让蔬菜水果中的营养元素外流，因此 有一些蔬菜水果实际上直接生吃得话能够 做到更强的营养成分补充功效。有关油麦菜这一蔬菜水果，它的类型实际上有很多的而且油麦菜的做法也是五花八门。而蔬菜水果沙拉应该是许多 减肥瘦身的人都是挑选吃的一道菜式，可是油麦菜能够 制做蔬菜水果沙拉吗?

1、包心菜做水果沙拉要绰水吗

要。油麦菜的食用方法许多 ,能够 立即直接生吃,还能够炒着吃,不一样的作法口感也不一样,大伙儿能够 依据自身的爱好来挑选。有的蔬菜水果直接生吃能够 让身体消化吸收大量的营养元素,油麦菜都不列外,油麦菜还可以生着来做蔬菜沙拉。

油麦菜水果沙拉很合适在胃口差、没有食欲的情况下吃,它能提高胃口、促消化。油麦菜沙拉的做法非常简单,立即将油麦菜手掰成一小块或是切成细丝装在碗里,用盐腌一下,将腌制的水除掉后,添加切完的胡萝卜丝和西红柿片,添加适量的色拉酱搅拌均匀就可以。

直接生吃油麦菜时一定要留意细心清理,最好用食盐水浸洗十分钟上下,以防青菜叶上粘有虫害和化肥残留。油麦菜中含硬质的的膳食纤维,脾胃虚弱、腹泻的人不宜多吃,眼部充血和皮肤瘙痒症病人不适合服用。

2、包心菜怎么洗好