粗粮是一种在大家的生活起居中较为普遍的一类食材，而这种食材的营养成分也是大家都知道的，常常吃粗粮，不但能够推动人的肠胃消化吸收，为身体补充一定的营养成分，提升身体的免疫能力，还可以在一定水平上做到减肥瘦身塑型的目地。那麼，吃啥粗粮能够减肥瘦身呢？下边就为大伙儿强烈推荐几类！

一、乌麦

乌麦在民俗被称作“净肠草”，这是由于乌麦不但含有碳凝固和物、蛋白、人体脂肪等，还带有很多甲基纤维素和多种营养元素，因此 能推动肠胃健身运动并消化吸收人体脂肪，具有预防肥胖症的功效。

二、地瓜

红薯的热量极低，饱腹感也很强，既能够作为减肥的水果，也可以做为正餐，尤其是绵软的化学纤维质，让消化吸收越来越较非常容易，故具备润肠身体排毒的作用，即便多吃也不必担心长胖。