5、冬瓜百合粥

百合花中带有一定的护肤成份，因此要想防止皮肤干，降低脸部皱纹，可以多食百合花试一下。百合花丝滑，有润肠的作用，有便秘燥症的病人，常常服用并不药而通，实际效果颇为显著。百合花具备润肺作用，对发热咳嗽治疗实际效果非常好，除此之外食用百合能提升肺的吸气作用，因而又能冶疗肺结核，因而食用百合针对支气管病人有助益。

原材料：百合花1朵、稻米60克、冬瓜1一小块、老冰糖1小把、水适当。

作法：稻米用凉水侵泡30分钟，然后清洗下锅，记牢立即添加沸水，那样米不容易黏锅，冷小水泡米和沸水下锅是2个关键，冷小水泡过米，米最终会盛开，粥会很软糯；将冬瓜块立即下锅，然后火灾等候烧开；烧开后将火关为最少，盖子不能全盖上会扑锅，要留一个大间隙，当水蒸发类似，平稳以后能够 将盖子所有盖严；煮粥25分鐘后添加百合花和老冰糖，最终焖煮5分鐘就可以，熄火后再闷约10分钟实际效果会更好。

6、西蓝花山药粥

其粘液蛋白质，能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免 动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。淮山药中的多巴胺，具备软化血管、改进血液循环系统的作用。此外，淮山药还能改进身体消化吸收作用，增强抵抗力。新年逢年过节期内若有消化不良，可以用淮山药、莲籽、伏苓加少量糖共煮。

原材料：淮山药节、红萝卜节、西蓝花、稻米、生抽酱油、味精、白胡椒粉、芝麻油、冷水。