2、红萝卜荸荠粥

红萝卜是有效的祛毒食品，它不但带有丰盈的胡罗卜素，另外带有许多 的维生素A和阿拉伯胶，与身体的汞离子协同以后，能有效降低血液中汞离子的浓度值，加速身体汞离子的排出来，非常合适经常经常熬夜的人。烹制红萝卜的情况下要留意将红萝卜剁碎、煮开才可以将红萝卜中的营养元素充足的释放出，此外β胡罗卜素归属于脂溶性营养元素，因此应当用食油炒胡萝卜或是和别的含油量长链脂肪酸食材同食。

原材料：稻米100克、红萝卜50克、荸荠6个、老冰糖10克。

作法：将红萝卜、荸荠削皮清洗，剁碎预留。石锅内放进适度的水，用灶火烧滚，将稻米和剁碎的红萝卜、荸荠放进石锅，文火熬熬成粥，熄火前放进老冰糖，稍焖一会儿，就可以服用。

3、大枣黄菊花粥

黄菊花是最好的下火灵丹妙药，例如像由于干躁火太旺而造成 的痤疮、扁桃体发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，要是适当服用黄菊花就能合理做到降火的作用。大枣黄菊花粥不但可做为清热去火的饮品，久服还能清目舒肝、美容养颜。