西蓝花是我们常吃的蔬菜，营养成分较为高，平常在吃西蓝花的情况下方式是比较多的，例如能够用于烧菜，还可以水煮西兰花。这类方式是最合适一些减肥瘦身人员的，因为它的发热量是极低的，100克西蓝花里边仅有33卡路里的发热量，尽管发热量低，可是它的营养成分作用是十分非常好的。

水煮西兰花的发热量

实际上是很低的，西蓝花的营养成分十分的高。很多人会挑选吃西兰花来减肥瘦身，实际上是非常好的减肥食物。100克西蓝花仅有33卡路里的发热量，便是怎么吃都不胖的食材。

1、西蓝花是一种营养成分都十分高的蔬菜水果，基本上包括了身体需要的各种各样营养元素，被称作“蔬菜水果黄冠”。它带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，常常应用，有利于清除身体危害的氧自由基，是强力的抗氧剂，提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性，避免皮肤干，是一种非常好的美容护肤上品。

2、33卡路里/100g，1棵(中)西蓝花(能食一部分291.0克)带有发热量96卡路里，需要散散步66.2分鐘耗费完。