白米饭是我们中国人饭桌上的正餐，许多 减肥瘦身的人都不吃米饭，可是实际上白米饭并不是不能吃的，你看看它含有的发热量的发热量并不高，可是還是要留意量，由于白米饭带有很多的碳水化合物化合物，营养成分高，能够出示身体绝大多数的发热量耗费。

蔬菜水果：

莴笋

所含发热量：12卡路里/100克

蔬菜的热量成分广泛并不是太高，莴笋也是在其中佼佼者，莴笋不止发热量低，另外也有丰富多彩塞膳食纤维素，能够改进人的胃肠消化吸收，有利于排出来身体的残渣，多吃芹菜对减肥瘦身很有协助。

丝瓜

所含发热量：15卡路里/100克