豆类食品食材一直被我们大伙儿当作是营养成分很高的食材，而黄豆是平常里我们更为普遍和经常吃的，它的作用关键取决于协助护肾。黄豆中的黑豆被称作“肾之谷”，中医学觉得它具备补肾壮阳强身健体、祛毒、护肤的作用，对肾虚、水肿有不错的饮食疗法功效。

作法：泡开后打做成豆桨，或煮黑豆粥，每日早中晚各一次。

稻米重润肺止咳

米饭是生活起居中我们所吃的更为关键的正餐之一，爱吃米饭的人常常還是一天三顿全是米饭，实际上多吃米饭能够具有非常好的润肺止咳功效。稻米包含大米、黑米等，在出現肺热等病症时，具备非常好的滋阴润肺的功效。

作法：用文火熬料小米粥，直到小米汤粘稠，只喝小米汤不要吃小米粒，随时随地可服食。

小米重养脾

针对小米坚信大家都很清晰它是一种很营养成分很健康的食物，有非常好的养脾作用，因而大伙儿平常要多吃一些小米哦。小米是五谷之首，常吃能健脾益胃。小米对脾虚体弱多病的人来讲，可谓是食补的佳品，可益气、益寿延年。