在现实生活中便秘针对很多人而言十分了解，尤其是长期性长坐的群体会非常容易造成 出現便秘的状况，而人体容易上火也会非常容易造成 出現便秘，人体便秘会对身心健康导致非常大的影响，另外也会非常容易影响到一切正常的人体基础代谢，而上火便秘最好是根据饮食搭配来开展调养，平常能够 多吃一些降火的水果，比如弥猴桃或是是香蕉苹果等食材。

上火便秘吃什么食物?

1、弥猴桃

营养成分层面的权威专家研究发现，弥猴桃中含有有膳食纤维素及其低聚糖、蛋白质分解水果酵素，这种成份可以迅速的消除身体沉积的一些危害物质，针对协助大伙儿防止及其缓解便秘问题有非常大的协助。此外，其还具备防止结肠癌及动脉硬化的作用。进餐方式：早晨醒来后，空腹服1-2个弥猴桃，间距一个小时后再进餐，那样缓解便秘的实际效果会比较好。

2、香蕉苹果

香蕉苹果归属于亚热带、亚热带水果，在其中含有碳水化合物化合物，也含有有膳食纤维素。香蕉苹果中的膳食纤维素，可以在肠胃中非常好的消化吸收水份，使排便澎涨，加快胃肠功能促进消化。此外，香蕉苹果含有有水溶纤维材料，可刺激性胃酸的代谢，进而将大量水份消化吸收到固态中，促进排便变松，更强的被排出来。