温开水

简便易行的润肠方式，每日早晨起来，喝几碗温开水。就可以圆满润肠。多喝白开水。不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。

白菜心

大白菜性生寒，能够 祛毒除热，通利胃肠。闹心口干，大便不通畅的人能够 常吃些大白菜。大白菜的之中带有许多 膳食纤维，也有维生素D，B，C，对人体有利。

大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。每一次吃白菜心500克，最好是边吃白菜边饮水，迅速能便出去。