答案： 01运作一仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。02动作二仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。03动作三仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。04动作四两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 011性冷淡是夫妻当中比较常见的一种问题，经过调查发现大概有百分之35左右的女性朋友们，在生活当中都会出现不同程度的性冷淡情况。性冷淡并不是说完全没有性欲而是性欲缺乏。022其实性冷淡的出现绝大多数还是心理上的问题。所以说如果女性出现了性冷淡的问题首先还需要从心理方面着手。可以多看一些此方面的心里书籍，另一方面也可以去咨询一下心理医生。033另外经过临床的研究发现其实运动也能够有效的解决性冷淡这方面的问题。所以说夫妻双方应该做一些具有针对性的运动，尤其是双人瑜伽是一个不错的选择。另外也可以采用按摩的方法来解决这个问题。04可以找到女性朋友比较敏感的部位，来按摩这个部位以达到刺激的效果。除此之外也可以采用中药的方法来进行调理。也是一种比较好的解决女性朋友性冷淡的方法。