1、留意适当

减肥瘦身者应少吃豆腐皮，假如要吃一定要留意适当。建议一天吃的量不适合超出30克。另外，吃完比较多的豆腐皮要适度降低正餐的摄取。尤其是夜里更要少吃。

2、健身运动前后左右吃

和一般的豆类食品对比，豆腐皮的营养素密度高些，每100克豆腐皮带有14克人体脂肪、25.2克蛋白、48.5克糖原以及他的维他命和矿物质原素，是一种营养丰富又可以为身体出示平衡动能的高品质豆类食品。这类食品在健身运动前后左右吃，能够 快速补充动能，并出示肌肉生长所需要的蛋白。

3、午饭时吃

豆腐皮最好是在午饭的情况下吃，能够 为人体补充充足的动能，以抵抗大半天工作中的疲惫。不易胖，在其中含有的植物脂肪对维持皮肤的潮湿度和延展性有优良的功效，特别是在合适干躁气温。