在运动健身的全过程中，有的人由于担心发胖，因此会挑选不吃肉，这类作法肯定是不正确的，运动健身全过程中不必吃含有人体脂肪的肉，但一定要吃荤，例如可以吃鸡脯肉这类的，此外运动健身群体是能够 安心吃鱼类的，鱼类带有丰富多彩的蛋白及其营养元素，是运动健身群体很好的蛋白质来源，那麼运动健身全过程中能够 吃啥鱼呢？

健身吃什么鱼？

在运动健身群体的菜谱上，鱼出現的頻率一定不容易低。由于鱼类是能吃到的最身心健康的肉类食物之一，并带有丰富多彩的单一蛋白。此外，吃鱼还能够提升身体甘精胰岛素的敏感度，让人体尽快消化吸收碳水化合物化合物和蛋白。一般 合适运动健身人员吃的鱼包含三文鱼、银鳕鱼、巴沙鱼、巴沙鱼等，他们都含有Ω-3油酸。

有关Ω-3油酸的益处

1.推动心血管健康。

2.减轻关节疼痛。