日常生活在大城市的年青人，常常会到健身会所去运动健身，都期待根据运动健身让自身有着完美身材，殊不知很多人一直运动健身不成功，有可能是沒有长期性坚持不懈的原因，也有的人早已坚持不懈很长期了，可是锻练的实际效果不太好，这有可能是方式错误的原因，例如饮食搭配沒有调节好，那麼运动健身的全过程中能够吃啥干果呢？

健身吃什么干果？

1、碧根果

碧根果也称之为长寿果，带有丰富多彩的人体脂肪、糖原、蛋白、多种营养元素和矿物。服用后能补肾壮阳益脑、益气，润皮肤、乌双鬓。去壳的30g碧根果约含人体脂肪21g、蛋白3g。

2、核桃仁

核桃仁也称之为健康养生珍宝，核桃仁带有丰富多彩的维生素b2和E，可避免 体细胞脆化，会分益脑、提高记忆力及防衰老。核桃仁还普遍用以医治神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症状，有利人的身心健康。30g核桃仁约含人体脂肪17g、蛋白7g。