9、榛子仁

榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“坚果之王”的美名。榛子仁果子口感好，营养丰富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人体脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，还带有维生素D、B、E及其铁、钙等矿质元素。30g榛子仁约含人体脂肪17g、蛋白4g。

10、扁桃仁

扁桃仁营养丰富，一盎司（约30克/23颗）扁桃仁带有约6克蛋白、4克膳食纤维素、75mg钙、7.4mg维生素E、0.3mg维生素b22及1mg维生素b3等营养元素，其丰富多彩的维生素E能够合理抵抗氧自由基，具有保湿补水肌肤护理和缓解衰退的功效。