第四天

早饭：全麦吐司再加1片奶油芝士，番茄1只、1杯现磨咖啡(能够加牛乳，但千万不要加植脂末)。

午饭：第四天你能试着一款欧式意大利面。用250ml牛乳煮30克意大利面，添加百里香，再再加500克番茄，依据本人爱好撒上芝士粉或是香辛料

晚饭：红萝卜剁碎，用植物油炒过后，添加100ml水和适当蔬菜水果，加温5分鐘。再添加4只番茄，煮10分钟，倒进250克米糊，番茄蔬菜水果米糊就制成了。

第五天

早饭：水蜜桃1只、蓝莓50克、红提100克、苹果1只和酸牛奶75克。

午饭：全景吐司面包1片，番茄1只、切成片，奶油芝士一片，油麦菜2片。做成番茄全麦面包三明治。