女士在哺乳期间的情况下是需要确保母乳充裕才能够让小宝宝迅速的生长发育，而母乳的代谢状况是依据每一个孕妇的身体素质来决策的，因此在平常要留意母乳的补充。当孕妇出現奶水不够的情况下，可以吃一些催奶的食物，例如花生炖猪蹄及其豆腐鲫鱼汤等，还能够吃青笋及其黄花菜等食材。

第一，黄花菜

在生活起居中，很多人非常喜欢吃金针菜。但是做月子期内状况较为独特，那麼孕妇哺乳期可以吃金针菜吗?金针菜为清热去火清热利湿之品，也有抑菌免疫功能，具备中轻微的消炎祛毒作用，并在避免感染层面有一定的功效。月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除以上病症。金针菜还具备調理奶水下不来的功效，可做为病后或生完孩子的调滋补品。

第二，青笋

青笋是春天关键蔬菜水果之一，它带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、磷、铁较多，能促长骨髓、牢固牙。中医学觉得，青笋有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少和少乳的孕妇服用。青笋吃起來味儿清爽但有点点苦涩味，它能够促消化，从而能具有提高胃口的功效。最重要的是青笋是高钾低纳型的食物，可以使身体的水电解质获得更强的均衡，能够促进孕妇的分泌乳汁获得提升。青笋中带有的物质甲基纤维素有很多，它对消化系统是很有益的，可以使排便尽快代谢出去，因此能够用于医治做月子期内便秘的问题。