详细描述

把以上全部原材料洗干净放入电饭煲，按蒸制键刚开始，类似一个小时上下电饭煲全自动提醒。

粗粮饭要如何吃才可以减肥瘦身?

1.加一下把就可以了

一切食材都是有多面性，杂粮也是这般，多吃对人体也是无利的。《中国居民膳食指南》建议，每日吃50克的杂粮就可以。杂粮一旦吃多了，会让人的蛋白补充遇阻、人体脂肪使用率减少，导致骨骼、心脏、血液等内脏器官作用的危害，减少身体的抵抗能力，乃至影响到生殖力。并且，一些杂粮的味儿并并不是很爽口，加得过多会影响粗粮饭的口味。

2.杂粮类型要多种多样

杂粮关键包含谷物中的苞米、黑米、高粱米、燕麦片、乌麦、麸皮及其各种各样干豆类食品，如大豆、青豌豆、赤小豆、绿豆等，类型也是非常丰富的。每一种杂粮的营养元素有一定的差别，在做粗粮饭的情况下，尽可能挑选个类型。不必每一次都只吃一种杂粮。