杂粮饭是很多盆友在饮食搭配里边会常常服用的，由于如今很多盆友都留意自身的健康养生，包含在饮食搭配上的分配，因此粗粮很受大伙儿的热烈欢迎。粗粮饭的热量实际上和一般的大米饭热量是所差无几的，但是相对性于米饭而言，杂粮饭更为好消化吸收，而且其带有的膳食纤维对身体也是具备很多的益处。

五谷杂粮饭的热量

该类菜式烹饪時间较长，蔬菜水果的营养成分外流比较比较严重，但发热量一般不高，减肥瘦身期内能够适当服用。

营养元素成分(每100克)

营养元素成分(每100克)

发热量(卡路里)105.55