香蕉苹果含有的黄酮有提升精气神，提升自信心的功效。此外，它含有的谷氨酸和维生素b26能够促进人的大脑生产制造血清素，进而降低抑郁的心态。假如人可以常常维持轻轻松松的情绪，免疫能力也会随着提升。

西红柿

西红柿中带有许多 的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。

蓝莓

蓝莓是所有水果中，含抗氧化性物质数最多的一种。蓝莓的色调来自原花青素，这类抗氧化性物质能够中合造成慢性疾病的氧自由基，合理抵抗癌症、心脏病等病症。每日服用适当的蓝莓，对牢固人体免疫系统十分有协助。

蒜头

蒜素抗感染和病菌。科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它還是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的最好调料，常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们最好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。