人体内的矿物和营养元素全是对男士的生育能力拥有关键的影响，例如，锌、锰、硒等原素。假如身体却锌会造成 男士性激素作用降低，睾丸变小、没办法硬得起來，男性精子产生量降低，缺硒会使男性精子的精子活动力降低，缺锰则会导致男人精子完善阻碍，滞销品男性精子量少。

三、含镁食材。

镁有利于调整人的心脏活动，减少血压，防止心脏病，提升男性的生育功能。建议男性早饭应吃二碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。含镁较多的食材有黄豆、烤马铃薯、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

四、提升精子的质量的食材

精子的质量是决策男士生孕水准的最重要要素之一，一旦出現少精弱精、精液不液化、畸形精子高、死精症等男性精子出现异常，取得成功怀孕的概率马上会遭受影响，比较严重可导致男性不孕不育。因此，提升精子的质量是男性备孕的必修课程题，除开在生活起居中需要留意一些事宜，科学饮食更为重要的。那麼，男生吃什么补精子?