男士要想保持一切正常的生殖作用，那麼务必要有充足的营养元素。在生活起居之中，能够多吃富含锌食物，例如猪瘦肉、鱼类、冬瓜、大白菜等。也要多吃含有蛋白的食材。小伙要想造成男性精子和精夜，那麼务必有充足的蛋白质。因此男士要想提升男性精子的品质要多多的补充一些牛乳、生鸡蛋、河虾、豆类食品。

备孕期间男士需要在饮食搭配上多多的补充这种：

一、蛋白。

充裕、高品质的蛋白能够提升男性精子的总数和品质，在猪瘦肉、蛋白质食物、奶类、蛋类食品中也有高品质的蛋白，蛋白带有身体所务必的油酸，他们根据身体本身的生成，只有从食材中得到，可是要留意蛋白虽好，不可以摄取过多，要维持营养成分的平衡，保持优良的营养成分情况。

二、矿物和微量分析营养元素。