当大家的压力太大，精神高宽比焦虑不安时，便会造成睡眠越差，并不是很长时间难以入眠，便是入睡后作梦。可能睡了整整的一晚，第二天仍然会觉得疲累不堪，因此许多人会挑选睡前喝牛奶帮助睡眠，那麼喝纯牛奶促进睡眠吗？如何喝纯牛奶比较好呢？

一、喝纯牛奶促进睡眠吗

1.在睡觉前喝一杯热乎乎的牛乳，是能具有助睡眠的功效的，由于牛乳中带有谷氨酸这类物质，有助睡眠的功效。

2.牛乳中的钙成分也比较丰富，多喝牛奶不仅对骨骼和门牙有益处，钙中的一部分游离态钙还能够抑止神经兴奋，也可以具有助睡眠的功效。

3.牛乳中带有一种称为神经小分子活性肽的物质，它能够 具有麻醉镇定的功效，因此大家在睡觉前喝一些牛乳能够 合理的消除疲劳，令人尽早入眠，尤其是神经衰弱的人，假如能在睡前喝牛奶，帮助睡眠的实际效果会更好。