第一，夜卧早上。每日23时至隔日零晨3时是胆肝作用情况最好的時间，每个五脏六腑的血液都历经肝，胆肝的祛毒作用在这时充分发挥来到完美。这时最重要的健康养生规律取决于维持高质量睡眠。说白了“静养血归肝”就是这个大道理。

第二，广步于庭。来到太阳升起时候，应很早醒来，广步于庭，让原气渐渐地止脱生发，有利于身体健康。

第三，披发缓行。早晨起来，披释放束无须太过追求完美表面的整齐，尽可能释放压力，对身心健康十分有利。

2.夏天养神

夏日炎炎，平静身体素质者应将健康养生的重中之重放到清热解毒养神上。中医学讲：“心为一身之主，五脏六腑百骸皆听令于心。”这一句道出了心的关键影响力。那麼，平静身体素质者在酷热的夏天该如何养心呢?魏晋名士嵇康说：“夏天酷热，更宜调身静下心，常如风雪在心。”这话的意思是说，酷热的夏天，调身静下心是最好是的养生秘诀，正所谓心静自然凉。此外，我都建议大伙儿不要在平均气温过高的时间范围出门辛勤劳动，就算要开展劳动者或健身运动，也应搞好降暑对策，如戴太阳帽、打太阳伞等。此外也要预防湿寒侵蚀，夏天平均气温较高，身体肾藏开泄，易受寒症湿浊侵蚀，故晚上睡觉不适合吹散热风扇。乘凉晚上睡觉，非常要留意盖好腹部。在有中央空调的屋子，留意不必让室内室外溫度相差太多。