5.冬季养肾

冬天与。肾相对，应以补肾壮阳主导。冬天天气寒冷，易伤气血，平静身体素质者宜挑选恰当的维护保养方式以助身体的气血，另外提升保暖力。对于此事，我明确提出以下内容建议：

第一，早卧晚睡。

进到冬天之后，大白天减短，夜里拉长，这时最适合“早卧晚睡，于己阳光”，早睡早起能够养身体的气血，待太阳出来后再醒来是黄金时间，这时候身体气血快速升高，这时醒来，则保持清醒，机敏灵巧。针对工薪族而言，这类生活起居方式好像一些艰难，但还要尽可能保证早睡早起，防止经常熬夜。第二，室内通风。冬天气侯较为严寒，很多人 不愿意室内通风，这类作法是不正确的。尽管室内温度过低易伤身体元阳，但室内温度过高、室内室外温度差很大，一旦出门活动非常容易受凉发烧感冒，且室内空气质量新鮮对身心健康帮助颇丰。因此 室内温度维持在18℃～22℃为宜。

第二，科学研究健身运动。中医学觉得，肾主骨。

因此 常叩齿有利肾、健肾之功。肾在液为唾，因此 ，可常常做舌抵上腭的姿势，待唾沫满嘴后，渐渐地吞咽，可以滋润肾气。肾之经络源于脚部，涌泉为该经上的起止穴，冬日用乳温水洗脚，并按揉涌泉有补肾壮阳的功效。