晚饭过度丰厚、油腻感，会增加消化吸收時间，造成睡眠质量不好。研究表明，常常在晚饭时食很多高脂和高蛋白的食物，会提升患冠心病、高血压等病症的危险因素。

第四，晚饭需要补充蔬菜水果和粗粮

出外工作中一天，很难以下咽到杂粮豆类食品和甘薯，晚饭时要把这种食物补足，晚饭谷类食物应在125克上下，可挑选含有化学纤维的食材，如黑米、全麦面包食材，这类食材既能提升饱腹感，又能推动肠胃蠕动。此外，可挑选畜类食品50克，20克黄豆或非常的产品，150克蔬菜水果，100克新鲜水果。

第五，尽量避免出外吃晚餐

工薪族糖尿病患者在所难免人际交往交际，下班了以后也通常运用酒局谈业务流程。在这里提示糖尿病患者：夜里少出外用餐，您能够挑选饮茶或喝大量咖啡谈业务流程，尽可能不因酒局的方式谈业务流程，更不必以便谈成业务流程拼了命饮酒，当心脂肪性肝炎低血糖。

第六，睡觉前应用餐

糖尿病患者睡觉前应检测血糖值，依据血糖值状况决策是不是用餐。针对从业夜班或学习培训的糖尿病患者，对动能和营养元素的需要提升。假如夜里工作中或学习培训到深更半夜，晚餐到睡眠质量间隔时间通常在5～6钟头或更长期。在这类状况下，一方面要确保晚饭的营养成分摄取，要吃饱了，晚饭不适合过少；另一方面，也要适当吃些食材，以防营养成分摄取不够，影响工作中或学习兴趣。1杯牛乳或几块苏打饼都能够协助您补充动能和营养成分。