许多 工薪族糖尿病患者每日下午要点外卖。打订餐电话前应考虑一下自身早饭吃完哪些，晚饭提前准备吃啥，尽量减少点早饭吃过的食材和晚饭提前准备吃的东西。考虑一下肉、蛋、奶、蔬菜水果、新鲜水果也有什么食物没吃到，尽可能在一天以内把这几种食材都吃全。2016版《中国居民膳食指南》建议均值每日不反复的食物种类数做到12种以上，烹调油和调味料不测算以内。依照一日三餐食材种类数的分派，早饭最少摄取4～5个种类。

第六，适度适度用餐

午饭和晚饭间距的時间相对性较长，非常容易觉得挨饿，乃至有低血糖的预兆，能够在晚饭前开展用餐，等于一两谷物的碳水化合物化合物的量，如4块梳打饼干、1片切片面包、200克苹果等，但另外应降低主食时的正餐量一两，那样24小时碳水化合物化合物的摄取量仍维持不会改变。

晚饭要适当

晚饭与第二天早饭时间间隔较长，所出示动能应能考虑夜间活动和晚间睡眠质量的需要，因此 晚饭在一日三餐中也占据关键影响力。有没有科学研究吃晚餐的方式，既能让糖尿病患者晚饭动能但是高，又不容易让糖尿病患者产生夜间低血糖呢？

第一，晚饭不可以过晚

晚饭应分配在18：00～20：00中间吃。