不一样的人要怎么选择干果？吃是多少才补充了充足的营养成分？花生过敏的人能吃坚果么？让基精君来教你要怎么选择。

“依据國家的饮食标准，成年人每日可食的黄豆及干果25-35g，现阶段目前市面上的绝大多数商品都合乎这一标准。但品质上大伙儿要提高警惕，尽可能挑选超低温蛋糕烘焙不历经煎炸生产加工过的商品。”

01减脂群体

减脂群体要留意不要在正餐以后用餐干果，假如禁不住爱吃，正餐就需要降低摄取。提示一下，干果含有矿物，跟含有甲基纤维素的食材一起吃的情况下，会影响消化吸收的实际效果；花生仁和甜杏仁含有钾，能防止优质蛋白质外流，可是空肚不必吃太多，有可能造成心率不齐哦！

02三高人群

“坚果之王”核桃仁有利于降低血糖，高血脂的人能够适当服用；南瓜子关键含单不饱和脂肪，适度应用能够减少胆固醇水准，但高血脂的人应当少吃；甜杏仁有调整甘精胰岛素和血糖水平的功效，适当服用能协助糖尿病人控制血糖。另外三高人群要留意防止服用盐焗、无盐黄油等生产加工过的干果，以原汁原味为宜。

03特殊坚果过敏群体