“每日坚果”盛行已久，对工作中忙绿的工薪族而言，每天一袋干果的确能补充一些必须脂肪酸、蛋白和膳食纤维素。可是很多人到看电视剧、去玩手机上的情况下把干果当零食吃，一吃就能吃好几袋，长此以往，休重也直线升高。

本来是好东西，为何还会继续长胖呢？基精君就来和大伙儿聊一聊，“每日坚果”的恰当打开。

营养丰富的干果

坚果种类丰富多彩，以果干为服用位置，可分成木本干果和草本植物干果两类。日常生活普遍的干果有葵瓜子、杏仁、核桃仁、扁桃仁、栗子、南瓜子、甜杏仁、榛子仁、花生仁、松籽等，尤其是新年逢年过节做为接待亲朋好友的小零食不可或缺。

绝大多数干果都含有多不饱和脂肪、多种多样矿物和维他命，蛋白质食物等。可是实际上坚果热量很高，每100g干果含动能为300-600大卡，比一样净重的馒头热量也要高。因而尽管服用干果能补充营养元素，也不是多多益善，要吃得恰当才不容易“缺乏营养”。