日常生活，我们针对正餐的挑选，除开米揉面之外，我们也会常常挑选豆类食品食材。可是针对紅豆、绿豆、黑豆、乃至芸豆、豇豆，诸多的豆类食品挑选，通常会出现很多人不清楚该怎么选择。今日网编就和大伙儿一起聊聊，黑豆、紅豆、绿豆这三种最经常吃的豆类食品，各自都有哪些营养成分，及其合适哪些人多吃。

多吃豆类食品食材，人体会有什么益处呢？

一般来说，豆类食品都是有一个相互的特性，那麼便是他们的钾成分较为的高。科研觉得，每100克豆类食品中，均值就带有钾600～800mg，而大豆、黑豆、紅豆等都会800mg以上。一般状况下，蔬菜水果里边含钾量较为高的，钾成分也不如同样净重豆类食品的一半。而我们都了解补钙补锌的必要性，可是却通常忽略了补钾，若是我们人体长期性的缺钾，那麼就可能会造成免疫能力减少、手抖、便秘，比较严重的情况下可能会出現心脏停跳等多种多样病症，这个时候吃豆类食品便是补钾的好挑选。另外，豆类食品膳食纤维素成分高，升糖速率较慢，也是糖尿病人比较好的食材挑选，有益于平稳自身的血糖值。

那麼，紅豆、绿豆、黑豆都有哪些吃法呢？

1.吃紅豆有什么作用？