4.多吃蔬菜和水果 研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降土获苓的功效与作用。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。

　　5.限制饮酒土获苓的功效与作用。饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性关系，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20-30g，女性则应少于10-15g。

　　中风

　　中风属脑血管系统中的常见病土获苓的功效与作用。它分为两类，一类是脑血栓形成，一类是脑内出血。

　　中医认为中风的发生与以下几种情况有关：

　　1、由于起居失宜，七情郁结，肝热化风土获苓的功效与作用。

　　2、饮食失节，脾失健运，湿聚生痰土获苓的功效与作用。