(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动土获苓的功效与作用。

　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床土获苓的功效与作用。

　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料土获苓的功效与作用。

　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹土获苓的功效与作用。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

　　据《家庭药膳与食疗保健--燕窝食疗方》载燕窝鸡汤：燕窝15克，用温水浸泡，去净毛杂质（清洁的巢工厂白燕无需此步骤），与鸡清汤1000克同煮汤食用土获苓的功效与作用。有补益脾胃、补气清热作用。适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。

　　疤痕

　　现代医学研究表明，燕窝中含有一种非常重要的多肽类物质——表皮生长因子（epidermic growth factor，简称EGF）土获苓的功效与作用。EGF被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，促进手术创口和创面的愈合；它能影响人体皮肤的细腻和老化，能启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑而有弹性。食用燕窝不仅可以帮助改善皮肤，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。但实际作用视情况而异，请在医生指导下食用。