3  银耳莲子汤:含有丰富的铁，铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要组成部分之一，吃一些富含铁的食物，对于补血养血会有一定的好处那些肉类具有行气理气功效。

4  桑葚:含有丰富的糖类有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长的作用那些肉类具有行气理气功效。

5  玫瑰花:有缓和情绪、平衡内分泌、补血气那些肉类具有行气理气功效，美容养颜的作用

6  黑豆和红糖:补血即是补铁，黑豆和红糖中含铁量很高，所以它们也具有补血的效果那些肉类具有行气理气功效。

7  猪肝:含有矿物质铁，是人体制造血红蛋白的基本原料；猪肝中含有维生素B12是治疗恶性贫血的良药；猪肝中含有蔗糖和维生素A，可改善贫血患者的造血系统那些肉类具有行气理气功效。

8  猪皮:富含大量的微量元素铁，能够提高我们的造血功能，起到补血养血，造血，常食猪皮能够起到改善气血，调理气血那些肉类具有行气理气功效。另外猪皮中富含大量的微量元素，满满的胶原蛋白，能够有效促进皮肤细胞的再生，保持肌肤弹性 抵抗肌肤衰老的作用。

9  羊肉:性温，能补血益气，温中暖肾那些肉类具有行气理气功效。也可以加枸杞子、当归、党參一起炖。