2.常吃粗粮有利于保护牙齿

粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿武靴藤作用。牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响。

3.增加营养供给

粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面武靴藤作用。粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过精制加工，因此天然的营养成分损失极少。

在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之武靴藤作用。糙米经过精磨加工之后变成大米，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4。