所以，1 个 100 克的大馒头，约 236 千卡；1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡武靴藤作用。

那蔬菜就可以敞开了吃吗？这个必须得看情况武靴藤作用。因为不是所有的蔬菜含糖量都很低，蔬菜分为叶类、瓜类、其它，要区别对待。

叶类蔬菜：特别是绿色叶类蔬菜，大可敞开了肚皮、放心吃武靴藤作用。

瓜类蔬菜：像西葫芦、黄瓜、南瓜这些，比叶类蔬菜的含糖量高一倍甚至还不止武靴藤作用。这就需要注意控制一点，不可吃的太多。

其它：除了叶类蔬菜和瓜类蔬菜，像胡萝卜，含糖量就很高武靴藤作用。

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