核桃仁的营养成分作用

3核桃仁中维生素b2可以协助损伤的心脏再造;叶酸片有利于心脏新陈代谢;不饱和脂肪酸是细胞结构的主要成分，可以协助身体提高体细胞魅力，对造血功能，推动伤口修复，皮肤细致和头发生长有关键功效;核桃仁中也有非常丰富多彩的甲基纤维素，可以推动肠胃蠕动、促进消化及大便，防止便秘产生。

常吃核桃益处多

4益智类益脑

核桃仁中蛋白与人体脂肪的化学结构十分独特，易被身体消化吸收。并且蛋白中带有对身体极其重要的磷酸氢钙;人体脂肪中的不饱和脂肪酸丰富多彩，有适用人的大脑的繁杂精致运行的作用;锌和锰是构成身体内分泌腺(如脑下垂体、胰、性激素)的重要成份，常常吃核桃可以合理减缓中枢神经衰退，有利于益智类益脑。

减少胆固醇