核桃仁的营养成分是十分高的，很多人都了解吃核桃，具备健脑的作用，非常是孕妇在怀孕期更会吃很多的核桃仁，由于吃完核桃仁以后生出去的小孩可能会较为聪慧，而小孩在成长过程，思虑过度的情况下还可以吃核桃用于健脑，而且核桃仁还具备止咳化痰实际效果，那麼夜里的情况下能吃核桃吗?

夜里吃核桃好么

1身体中带有一种调整睡眠质量规律的生长激素—褪黑色素，大白天，人的大脑会代谢小量这类物质，而来到夜里则会代谢得大量。晚间褪黑色素的提升是优良睡眠质量的关键确保，伴随着年纪增长，很多人晚间代谢褪黑色素的工作能力越来越衰微，睡眠非常容易出現问题，核桃仁含非常多的褪黑色素，夜里适当的吃点核桃仁，可以协助身体补充缺少的褪黑色素，具有提高睡眠质量的功效。

核桃仁的营养元素

2核桃仁带有很多糖原、蛋白、人体脂肪及胡罗卜素、维生素D、维生素b2、维他命C、维生素E和矿物磷、铁、镁等，每100克核桃仁中含蛋白15.4g，人体脂肪63g，碳水化物10.7g，钙108mg，磷329mg，铁3.2mg，尼克酸0.32mg，维生素b20.11mg，尼克酸1.0Mg，其造成的发热量是稻米或白面粉的2倍，被大家称为“营养成分宝藏”。