如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡,应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导,不但美味可口,便于消化吸收,且营养成分毁坏较少。

2.2、宜吃苹果

香蕉苹果中带有丰富多彩的维生素b26,而维生素b26具备稳定神经的功效,不但能够 平稳女士在生理期的躁动不安心态,还有利于提高睡眠质量、缓解腹痛。

2.3、应多食淡水鱼

因为受内分泌生长激素转变的影响,许多 女士出現生理期轻度抑郁。研究发现,常常吃三文鱼、金枪鱼等含有ω-3油酸的淡水鱼,可协助女士缓解抑郁心态或减少抑郁症的患病率。

3、生理期的食物禁忌